《儿童长高益智营养餐》
作者:
李宁
出版日期:
2021-12-01
字数:
200000
开本:
特16
页数:
192
分类:
儿童营养健康
ISBN:
978-7-5184-3630-9
定价:
¥49.80
官网优惠价格:
¥39.84
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内容简介
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图书目录
貌似正确的长高益智误区
拉伸运动有助长高
个子矮,就打点生长激素
只是晚长,再等一等
经常喝骨头汤,孩子爱长个儿
父母个子高,孩子一定不会矮
左撇子的孩子更聪明
每天给孩子补充蛋白粉,提高智力和体力
……貌似正确的长高益智误区
拉伸运动有助长高
个子矮,就打点生长激素
只是晚长,再等一等
经常喝骨头汤,孩子爱长个儿
父母个子高,孩子一定不会矮
左撇子的孩子更聪明
每天给孩子补充蛋白粉,提高智力和体力
为了开发智力,应该让孩子多玩益智玩具
PART1 补对关键营养素,长高益智不用愁
蛋白质 长高益智的必要材料
牛肉酿豆腐
五彩瘦肉丁
豆腐皮鹌鹑蛋
虾皮鸡蛋羹
西蓝花炒虾仁
钙 骨骼和牙齿的重要成分
香菇豆腐鸡蛋羹
小黄鱼豆腐汤
草莓奶昔
维生素A 增强软骨细胞的活性
熘猪肝
香菇胡萝卜炒芦笋
蛋黄玉米泥
维生素C 促进铁吸收
彩椒炒猪血
圆白菜炒番茄
猕猴桃雪梨汁
维生素D 促进钙吸收
猪肝泥
香菇炒鸡蛋
蛤蜊蒸蛋
......
PART2 孩子长高聪明的秘密,就在这些黄金食材中
牛肉 补优质蛋白质和锌
咖喱土豆牛肉
芹菜炒牛肉
蒜香牛肉粒
猪肉 补蛋白质和铁
肉末圆白菜
猪肉白菜炖粉条
猪肉丸子
猪肝 补铁补血,促进骨骼生长
盐水猪肝
......
PART3 孩子爱吃的经典长高益智营养餐
凉菜
荷兰豆拌鸡丝
鸡丝粉皮
凉拌四丝
芹菜拌腐竹
水果杏仁豆腐
炝拌银耳
凉拌小油菜
拍黄瓜
玉米沙拉
热菜汤羹
豆腐烧牛肉末
黑椒牛柳
番茄炖牛腩
罗宋汤
子姜羊肉
山药胡萝卜羊肉汤
豆角炖排骨
冬瓜玉米焖排骨
肉末冬瓜
豆芽丸子汤
红烧肉
菠萝咕噜肉
双色鸡肉丸
......
PART4 重视不同阶段营养,孩子个子高又聪明
0~3岁 及时添辅食,食物多样化
猪肝圆白菜卷
番茄鳕鱼泥
奶香土豆泥
西葫芦烂面条
虾仁乌冬面
红豆南瓜银耳羹
4~9岁 三餐合理,规律进餐
五香酱牛肉
扇贝南瓜汤
蒜蓉蒸虾
圆白菜炒肉片
......
PART5 吃对四季营养餐,孩子更高、更聪明
春补 强体质,促生长
荠菜豆腐羹
清炒苋菜
香椿摊鸡蛋
核桃莴笋
白灼芦笋
韭菜豆渣饼
夏养 抓住暑假长高黄金期
老鸭薏米煲冬瓜
蒜蓉蒸茄子
什锦烩面
凉拌红薯叶
苦瓜煎蛋
......
PART6 特效功能食谱,少生病,长得快
便秘 影响孩子发育
荸荠生菜雪梨汁
西梅三明治
冬瓜火龙果汁
贫血 影响孩子免疫力和身高
胡萝卜烩木耳
彩椒炒牛肉
木耳鸭血汤
消化不良 影响营养吸收
板栗莲子山药粥
......
附录
长高益智关键营养素、黄金食材一览
长高益智一周套餐推荐
小小穴位按一按,助长个儿、保健康
这些小动作、小运动助力长个儿
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