《糖尿病食养+中医调理》
作者:
陈企望
出版日期:
2025-05-01
字数:
180000
开本:
特16
页数:
184
分类:
中医治疗与保健
ISBN:
978-7-5184-5462-4
定价:
¥49.80
官网优惠价格:
¥39.84
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内容简介
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图书目录
第一章 厘清关键问题,深入浅出教你科学控糖
如何早期发现糖尿病的蛛丝马迹
糖尿病的危险程度自测
如何看懂糖尿病化验单
糖尿病的诊断标准
失眠引起血糖波动,怎么办
饮食控制就得忍饥挨饿吗
无糖食品可以随……第一章 厘清关键问题,深入浅出教你科学控糖
如何早期发现糖尿病的蛛丝马迹
糖尿病的危险程度自测
如何看懂糖尿病化验单
糖尿病的诊断标准
失眠引起血糖波动,怎么办
饮食控制就得忍饥挨饿吗
无糖食品可以随便吃吗
为了控制多尿,要少喝水吗
鼓励多喝水
少量多次饮水
工作忙、外食多的患者应该怎么吃
吃饭记得按时按点
点菜做到心中有数
饭后不妨遛遛弯
第二章 掌握食养要点,稳血糖、不得并发症
中医控糖饮食要点
饮食有节:节制饮食,适寒温
五味调和:五味调和,营养均衡
顾护脾胃:清淡饮食,注意饮食宜忌
营养学控糖黄金原则
食物多样,合理膳食
热量适宜,控制超重、肥胖和消瘦
主食定量,优选全谷物和低血糖生成指数食物
改变进食顺序,稳控血糖
不同热量一周食谱推荐
1600~1800 千卡全天带量食谱
1800~2000 千卡全天带量食谱
专题:解馋又控糖的喝粥秘籍
第三章 30 种家常食物,吃对了血糖稳稳控
五谷杂粮
燕麦 餐后血糖上升过快的克星
荞麦 增强胰岛素活性
糙米 预防血糖骤然升降
薏米 利湿健脾
小米 利尿消肿
黑米 提高胰岛素的利用率
玉米 胰岛素的加强剂
绿豆 止渴降糖,消肿利尿
土豆 升糖速度相对较慢,更抗饿
山药 健脾益气,除湿
蔬菜
大白菜 提高胰岛素敏感性
油菜 有助于稳定血糖
韭菜 通便,控糖
苦瓜 减轻胰岛负担
冬瓜 利小便、消水肿、止消渴
丝瓜 利尿,控糖
白萝卜 生津止渴,消食导滞
番茄 减少胰岛细胞的损害
芦笋 促进胰岛素分泌
魔芋 稳糖,通便
香菇 促进肝糖原合成
肉蛋奶
猪瘦肉 补充优质蛋白,减轻疲劳
牛瘦肉 提高胰岛素原转化为胰岛素的能力
鸡肉 增强对葡萄糖的利用
鲫鱼 促进胰岛素正常分泌
虾 补充蛋白质、锌
鸡蛋 提供多种营养物质
牛奶 补钙,控血糖
大豆及坚果
黄豆及其制品 平稳血糖,改善糖代谢
核桃 益肾,补锌
第四章 中药食疗控糖方,纯天然、无负担、更安全
简易茶饮方,为血糖护航
止消渴饮 清热生津止渴
五味枸杞饮 改善尿多、腰膝酸软
玉米须茶 利水消肿,祛湿热
参桂红茶 暖脾胃,通血脉
简易药膳方,改善糖尿病不适
玉米须芡实红豆煲猪胰汤 利小便,减少尿糖
鸽肉山药玉竹汤 对内热消渴效果好
马齿苋炒鸡蛋 利小便,减少尿糖
归参炖母鸡 刺激人体释放胰岛素
葛根山楂炖牛肉 解热,镇痛,生津止渴
糖尿病经典调理方剂
消渴方 利水消肿,祛湿热
玉女煎 改善多食善饥
第五章 糖尿病三大不同证型辨证调养和饮食方案
阴虚热盛型糖尿病:宜滋阴降火
典型症状
病因分析
如何判断自己是不是阴虚热盛型糖尿病
治疗原则
饮食宜防燥护阴、滋阴润肺
典型医案
推荐8 种药食同源的天然“降糖药”
控糖食养方
中草药茶饮
优选中成药
气阴两虚型糖尿病:宜益气养阴
典型症状
病因分析
如何判断自己是不是气阴两虚型糖尿病
治疗原则
饮食宜补中益气、滋阴清热
典型医案
推荐9 种药食同源的天然“降糖药”
控糖食养方
中草药茶饮
优选中成药
阴阳两虚型糖尿病:宜温阳滋阴、补肾固涩
典型症状
病因分析
如何判断自己是不是阴阳两虚型糖尿病
治疗原则
饮食宜温阳健脾、滋阴益肾
典型医案
推荐9 种药食同源的天然“降糖药”
控糖食养方
中草药茶饮
优选中成药
第六章 糖尿病并发症及特殊人群调理方案
低血糖
心慌、出?、手抖、头晕,警惕低血糖风险
日常推荐黄芪建中汤,健脾胃,使五脏皆有所养
低血糖危害不可逆,日常预防很关键
三餐食养方
特色茶饮方
糖尿病高血压
糖尿病和高血压是一对“孪生兄弟”
三餐食养方
特色茶饮方
糖尿病眼病
早期判断视网膜病变,避免忽视疾病前期的改变
注意补充维生素A、叶黄素和花青素
三餐食养方
特色茶饮方
糖尿病肾病
坚持优质低蛋白饮食,减轻肾脏负担
钾的摄入量低于1500 毫克/ 日
肾功能不全者,摄盐量降至2 克/ 日
三餐食养方
特色茶饮方
糖尿病足
糖尿病足有什么表现
每天检查双脚
足部护理的3 个关键点
三餐食养方
特色茶饮方
老年糖尿病
血糖的控制目标宽松点
每3 个月综合评估一下身体状况
饭菜宜软,食量宜少,质量宜好
三餐食养方
特色茶饮方
第七章 顺应天时,糖尿病四季养生法
春季肝失疏泄,调节情志稳血糖
饮食宜多甘、少酸,养阳助升发
注意防感冒、防感染
控糖食养方
夏季心火旺盛,心神调养控血糖
饮食清淡,吃些苦味食物,养心控糖
早睡早起,颐养心神
午睡转眼睛,缓解视疲劳
控糖食养方
秋季阴虚燥热,补水养收调血糖
多食生津润燥、滋阴润肺的食物
调节心情防秋悲
防秋燥宜多补水
控糖食养方
冬季天寒地冻,敛阴养阳护血管
适当多食温肾补阳的食物
保暖、早睡晚起,让身体的阳气收藏在肾中
呵护好足部,预防糖尿病足
控糖食养方
专题:大自然给予的四季控糖食材
第八章 糖尿病的运动疗法和传统功法
安全有效的控糖运动要点
运动前需要注意什么
如何把握运动强度和运动时间
居家就能做的拯救高血糖运动
原地登山跑,锻炼心肺
负重深蹲,增肌强血管
开合跳,控糖瘦身更轻松
站立提踵,促进血液循环
室外有氧控糖运动
大步快走,消耗更多热量
慢跑,控体重、控血糖
骑车,改善糖代谢
打羽毛球,提高胰岛素敏感性
八段锦,为血糖保驾护航
预备式
第一式:两手托天理三焦
第二式:左右开弓似射雕
第三式:调理脾胃须单举
第四式:五劳七伤往后瞧
第五式:摇头摆尾去心火
第六式:两手攀足固肾腰
第七式:攒拳怒目增气力
第八式:背后七颠百病消
收势
第九章 糖尿病自然疗法调养方案
穴位按摩巧控糖
每天按压足三里穴,有助于控糖
每天摩揉关元穴50 次,血糖更平稳
随时多按三阴交穴,辅助控糖很轻松
食指点按承浆穴,缓解口渴不适
温水泡脚后再按涌泉穴,提高睡眠质量
中脘穴,健脾和胃、补中益气
糖尿病艾灸疗法
艾灸阳池穴,通调三焦、益阴增液
艾灸膀胱俞,通经活络、利水通淋
艾灸脾俞穴,增强脾胃运化功能
艾灸三焦俞,益气补虚强体
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