《肌肉力量训练解剖图谱:新版》
作者:
[英]马克·韦勒
出版日期:
2018-06-01
字数:
100000
开本:
16
页数:
144
分类:
其它
ISBN:
978-7-5184-1871-8
定价:
¥59.90
官网优惠价格:
¥47.92
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内容简介
[ ]
图书目录
第一部分 解剖学概述
如何使用本书
解剖学基本定义及术语
全身系统
人体的面与分区
解剖学方位术语
关节运动
姿势与肌肉平衡
第二部分 训练解剖学
胸部
杠铃平板卧推
俯卧撑
上斜杠铃卧推
下斜杠铃卧……第一部分 解剖学概述
如何使用本书
解剖学基本定义及术语
全身系统
人体的面与分区
解剖学方位术语
关节运动
姿势与肌肉平衡
第二部分 训练解剖学
胸部
杠铃平板卧推
俯卧撑
上斜杠铃卧推
下斜杠铃卧推
哑铃平卧推举
扩胸训练器夹胸
平卧飞鸟
双杠臂屈伸
站姿拉力器夹胸
弹力带臂屈伸
腿部及臀部
杠铃半蹲
徒手半蹲
杠铃颈后半蹲
器械上斜腿举
哈克深蹲
早安式体前屈
负重弓步
仰卧桥式挺臀
直立拉力器直腿后拉
俯卧髋屈伸
健身机髋关节内收
健身机髋关节外展
侧卧髋关节外展
器械坐位腿伸展
器械俯卧小腿屈伸
器械直立提踵
器械坐式提踵
肩部及背部
器械胸前下拉
正握引体向上
直臂下拉
俯身杠铃划船
单臂哑铃划船
坐式划船
俯卧挺身
健身机俯卧挺身
跪撑举臂抬腿
坐姿杠铃肩前推举
器械肩部推举
坐姿杠铃颈后推举
直立曲杆杠铃划船
直立哑铃侧平举
直臂哑铃前平举
坐姿俯身哑铃侧平举
坐姿双臂平拉
耸肩提哑铃
肩袖肌群稳定性训练
手臂部
坐姿颈后臂屈伸
仰卧杠铃臂屈伸
窄握杠铃推举
凳上反屈伸
站姿正握下拉
吊索胸前下拉
哑铃俯身臂屈伸
直立弯举
正坐弯举
器械托臂弯举
哑铃集中弯举
坐姿反握腕弯举
坐姿正握腕弯举
腹部肌群训练
腹部平衡:坐姿与直立
跪撑收腹
腹部水平固定
扶球跪立前倾
侧卧撑
哑铃侧屈
转体卷腹
卷腹
仰卧起坐
屈髋收腹
屈腿悬垂举腿
中背部俯卧肩胛稳定性训练
瑜伽树式
直立下蹲(波速球平衡训练)
伸展训练
直立胸肌及前肩部伸展
直立肱三头肌伸展
仰卧腿屈曲
仰卧臀肌伸展
仰卧单腿直伸
仰卧髋关节旋外伸展
坐式转体
跪立髂腰肌伸展
坐姿内收肌伸展
直立腓肠肌伸展
三角式伸展
全身力量训练
屈腿硬拉
高翻
挺举
抓举
词汇表
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