减脂增肌餐 一盘搞定

《减脂增肌餐 一盘搞定》


作者：
于康，李宁
出版日期：
2021-11-01
字数：
200000
开本：
特16
页数：
192
分类：
其它
ISBN：
978-7-5184-3606-4
定价：
￥58.00
官网优惠价格：
￥46.4


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内容简介

本书以“健康减脂，与食物合作”为核心，以高蛋白、高纤维、中低热量为原则，旨在增加饱腹感，让人增肌有劲，减脂不挨饿。书中每道菜都有热量和蛋白质相关量的计算，方便健身人士在减脂增肌时，根据个人情况定制专属的“热量缺口”，有效降低体脂率，在吃饱吃好的前提下慢慢瘦下来。……
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图书目录

不会吃 = 白练 
调节餐盘食物比例想不瘦都难
优质蛋白质减脂增肌的宠儿
低 GI 高饱腹好碳水?供能更持久
Part 1选对优质蛋白质，促进脂肪代谢和肌肉合成
猪瘦肉
五彩瘦肉丁·糙米饭
冬瓜玉米茼蒿焖排骨
牛肉
……
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