《4周练成劈叉》
作者：
[日]Eiko
出版日期：
2018-09-01
字数：
100000
开本：
16
页数：
112
分类：
美体塑形
ISBN：
978-7-5184-2010-0
定价：
￥49.80
官网优惠价格：
￥39.84
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内容简介
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图书目录
第1幕 身体僵硬的人也能“唰”地一下劈叉的4周练习方案四周
劈叉4 周练习方案（基本伸展练习2+ 每周更换伸展练习1）
4 周每日必练的基本伸展练习
基本伸展练习+ 大腿内侧伸展练习
基本伸展练习+ 墙壁伸展练习
……第1幕 身体僵硬的人也能“唰”地一下劈叉的4周练习方案四周
劈叉4 周练习方案（基本伸展练习2+ 每周更换伸展练习1）
4 周每日必练的基本伸展练习
基本伸展练习+ 大腿内侧伸展练习
基本伸展练习+ 墙壁伸展练习
基本伸展练习+ 椅子伸展练习
基本伸展练习+ 门框伸展练习
第2幕 连劈叉都不会的人，就别妄想成功
出场人物
序幕1 大场诚的星期日
序幕2 梅本爱的星期日
场景1 会议室里的惊人一幕
场景2 体前屈能做到什么程度（“令人大吃一惊的体前屈伸展练习”的解说）
场景3 点燃心中的劈叉之火（“令人惊讶的双人伸展练习”介绍）
场景4 劈叉4 周练习方案
场景5 每个人的挑战（第一周练习内容的实践）
场景6 结识“劈叉女王”（第二周练习内容解说）
场景7 难在坚持（第二周练习内容实践）
场景8 连劈叉都不会的人，就别妄想成功（第三周练习内容解说）
场景9 “女王”的“劈叉之路”（第三周练习内容实践）
场景10 走自己的路，勇往直前（第四周练习内容的解说和实践）
尾声 这一刻终于来了
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